感觉要猝死了的自救方法有很多，具体方法要根据个人的情况而定。

1.如果自身出现心慌、头晕等症状时，要考虑是否是血糖和血压过低所导致的，可以通过平躺休息、吃一些含糖量高的食物等方法进行自救。

2.如果有胸闷、心前区疼痛、大汗等症状时，可能是由于心脏出现问题所导致的，可以采用服用速效救心丸和吸氧等方式进行自救。

3.如果出现了感觉自己要猝死的现象，需要保持冷静，不要紧张，及时的拨打急救电话，让专业人员前来检查和救治或者是在朋友及家人的帮助下尽快送到有救治条件的医院进行抢救治疗。

在通过医学检查后，如果排除了自身机体出现的问题，也可能是由于患者本身心理和精神上出现了问题所导致要猝死的感觉，可以通过服用精神内药物进行控制。