怀孕之后不长胖需要适当的控制饮食，养成少吃多餐的良好习惯，蛋白质、热量、维生素、矿物质的摄入宜均衡合理，既能够维持胎儿正常的生长发育所需，又不会使得自身体重失控而过度发胖，平时少吃油腻、糖分含量高的食物。适当的进行有氧运动如孕妇瑜伽、体操、游泳、户外散步多呼吸新鲜空气等，对于分娩以及产后恢复也大有益次。